رژیم غذایی طلایی برای دندان‌های سالم، پیشگیری تا درخشندگی!

۱. کلسیم + فسفر: معجزه تقویت مینا

• منابع:

  • پنیر (به خصوص پنیرهای سفت مانند چدار).

  • ماهی ساردین با استخوان.

  • بادام و کنجد.

• چرا؟

  • کلسیم و فسفر ساختار مینای دندان را بازسازی می‌کنند.

  • مطالعه دانشگاهی در ژورنال Dental Research نشان داده مصرف پنیر پس از غذا، pH دهان را افزایش داده و از اسیدی شدن جلوگیری می‌کند.

۲. ویتامین D: جذب کننده کلسیم

• منابع:

  • نور خورشید (۱۵ دقیقه روزانه).

  • ماهی سالمون و قارچ.

• نکته: کمبود ویتامین D با افزایش خطر بیماری‌های لثه مرتبط است!

۳. آنتی‌اکسیدان‌ها: جنگجویان ضد التهاب

• منابع:

  • توت فرنگی، تمشک، انار.

  • چای سبز (حاوی کاتچین ضد باکتری).

• علمی: آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و التهاب لثه را کاهش می‌دهند.